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梅田店のマネージャーの菜穂子です(*ﾉｪﾉ)♡
普段よく怒りますか？？
あんまり怒りませんか？？
そして怒った時は怒ってる事を外に爆発させますか？？
自分の中だけで抑えますか？？
私は普段基本的にイライラはしない方ですが
もしイライラする事はあっても、絶対に他人には見せないし
むかつく事があってもグッと耐えるタイプです(；´∀｀)
どんだけ自分の事でムカついても他人は関係ないですし
あの人なんかイライラしてるな～怒ってるな～って
相手に気を使わせたりしたくありません(*´ω｀*)
◆もしイライラや怒りが収まりにくい人へのアドバイス(*´Д｀)◆
◆まずグッと１０秒間我慢してみる
怒りの感情の持続時間は６秒と言われているらしいのですが
まず１０秒堪えて落ち着いてみましょう
◆その場から立ち去る
どんなシチュエーションで怒っているか分かりませんが
もし怒りが爆発しそうになった時は一度その場から離れましょう
外の空気を吸うなどして気分転換してみましょう
◆深呼吸する
深呼吸は心に直接働きかけ気持ちを安定させる力を持っています
◆１杯の水を飲む
水分不足になると肉体的、精神的に悪影響が怒るようです
水分を十分に摂って脳や体をリラックスさせてあげてください
◆怒ることでメリットがあるのか考えてみる
怒っている事にスイッチが入って、さらに怒ってしまい
考え直すとそこまで怒らなくていい事だったって事があります
自分が怒る事で周りへの影響が無いのかメリットがあるのか
考えてみて下さい
◆紙にイライラしている事を書き出してみる
なぐり書きでも構いません
とにかくもやもやしている事や怒っている事を書くことで
ストレス発散になります
◆「まぁいっか」と思うようにする
とりあえず一旦落ち着いて自分に「まぁいっか」と言い聞かせてみて下さい
「まぁいっか」と思っていると本当に「まぁいっか」と思えてくるかもしれません
私はとりあえずイライラした事があったら
一旦飲み込んで、とりあえず寝ます・・・(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
そして起きたら基本的に忘れてます笑
それでも何回冷静になって考えてもムカついている場合は
冷静に対処法を考えます。
そうじゃないとモヤモヤがずっと残ることになってしまいます。
それでストレスを貯めるのは逆に良くないですからね(；´∀｀)
泣くこともストレス発散だと言われているので
１人で悔しい～～～～って思いながら思い切って泣くのもありですね(´；ω；｀)！！！
そしてスッキリ(´vωv`*)笑
短気は損気とも言われているので
イライラせず穏やかにいましょう(´vωv`*)
もし爆発しそうになった場合は色々試してみて下さい(ﾉ´∀｀*)
もし話してスッキリする場合は
いくらでも話は聞きますよ(*´艸｀*)笑
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