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ROYAL大阪店のマネージャーの浜崎です(*ﾉω・*)
普段よく怒りますか？？
あんまり怒りませんか？？
怒った時は怒ってる事を爆発させますか？？
自分の中だけで抑えますか？？
私は普段イライラする事はあってもあんまり怒らないし
怒ったとしても他人には分からないようにグッと耐えるタイプなのですが
(だから良く黙って怒ってるから怖いとも言われるのですが・・・笑)
怒りが収まらなかった時の対処法です(*´∀｀*)
◆まず１０秒間我慢してみる
怒りの感情の持続時間は６秒と言われているらしいのですが
まず１０秒堪えて落ち着いてみましょう
◆その場から立ち去る
どんなシチュエーションで怒っているか分かりませんが
もし怒りが爆発しそうになった時はその場から離れて気分転換しましょう
◆深呼吸する
深呼吸は心に直接働きかけ気持ちを安定させる力を持っています
◆１杯の水を飲む
水分不足になると肉体的、精神的に悪影響が怒るようです
水分を十分に摂って脳や体をリラックスさせてあげてください
◆怒ることでメリットがあるのか考えてみる
怒っている事にスイッチが入って、さらに怒ってしまい
考え直すとそこまで怒らなくていい事だったって事があります
自分が怒る事で周りへの影響が無いのかメリットがあるのか
考えてみて下さい
◆紙にイライラしている事を書き出してみる
なぐり書きでも構いません
とにかくもやもやしている事や怒っている事を書くことで
ストレス発散になります
◆「まぁいっか」と思うようにする
とりあえず一旦落ち着いて自分に「まぁいっか」と言い聞かせてみて下さい
「まぁいっか」と思っていると本当に「まぁいっか」と思えてくるかもしれません
私はとりあえず一旦むかついた事があったら
一旦飲み込んで、とりあえず寝ます・・・(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ笑
そして起きてから冷静になって考え直します。
何回冷静になって考えてもムカついている場合は
冷静に対処法を考えます。
対処法の無い怒りだった場合はとにかく自己発的に泣きます(´；ω；｀)笑
泣くこともストレス発散だと言われているので
１人で思い切って泣きます！！！
そしてスッキリ(´vωv`*)笑
短気は損気とも言われているので
イライラせず穏やかにいましょう(´vωv`*)
もし爆発しそうになった場合は上記を試して
抑えれるだけ抑えてみて下さい(ﾉ´∀｀*)
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