店長ブログ

梅田のライブチャットプロダクションROYAL梅田店の店長ブログです。

睡眠♪ #大阪 #梅田 #ライブチャット #チャットレディー #チャット #チャトレ #高収入 #副業

Pocket

おはようございます(●´ω`●)

 

365日24時間高収入を得れるお仕事と言えば、ライブチャット♪

ブース拡大中!!!

稼ぎたい女の子大量募集!!!

 

関西ライブチャットプロダクション

ROYAL大阪店のマネージャーの浜崎です❤(ӦvӦ。)

 

普段ちゃんと睡眠はとっていますか??

夢はよく見るタイプですか??

 

夢って見る時と見ない時ありますよね。

人間って本当は毎日夢を見ているらしいですよ(*´艸`*)

起きた時に夢を覚えているか覚えていないかの違いらしいです♪
あと、どんな時に夢をよく見るのか・・・

 

睡眠にはリズムがあって

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があるのは知っていますか??

 

レム睡眠は、体は休息しているが脳は覚醒している眠りが浅い状態。

ノンレム睡眠は、脳も体も休息している眠りが深い状態。

 

睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が約90分のサイクルで

繰り返されています。

 

そして、夢を見るときは浅い眠りである「レム睡眠」の時です。

「最近、なんだか眠りが浅いんだよな〜」という方は

「レム睡眠」が長くなっているんです。

 

要するに「眠りが浅い状態で、脳が休めていない」ということなんです。

「最近夢を良く見る」という方はストレスで睡眠の

質が落ちている証拠らしいです。

質の良い睡眠を取るには!

 

◆大豆たんぱく質を多めの食事を心がける。

大豆には「トリプトファン」という成分が入っています。
これを摂ると「メラトニン」という成長ホルモンに変化します。

このメラトニンは、夜になるにつれて自然な眠りを誘う
作用があり「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
そして、メラトニンは体を修復するためのホルモンなので、

大豆製品に含まれるメラトニンが深い眠りにつく
ノンレム睡眠の働きを助けてくれます。

 

◆にんにくを食べる

にんにくは「ビタミンB6」をたくさん含んでいます。

ビタミンB6は「メラトニンの働きを助ける」という
効果があるんです。

なので、意外にも、にんにくを夕飯と一緒に
1片たべるだけで深い眠りなりやすくなるので、
ぜひ、食べてみてください!

 

◆きのこを食べる

きのこの中でも、不眠に効果的なきのこは

●エリンギ ●まいたけ ●ひらたけ ●なめたけ

などです。これらのきのこには、ビタミンB3(ナイアシン)が
多く含まれています。

脳神経の機能を促進します。脳内物質をつくるはたらきをもち、
精神を安定させる作用があります。

逆に、不足すると不安症、不眠などの神経症状が起きます。

 

●大豆の栄養 メラトニン

●にんにくの ビタミンB6

●きのこ類の ビタミンB3

この3つの栄養素が不足すると脳内物質の生成に悪影響を及ぼし、
悪夢を見やすくなります。

是非試してみて質の良い睡眠を取るようにしてくださいね(●´ω`●)

 

 

↓ ↓ ↓ ★☆★お問い合わせはコチラ★☆★ ↓ ↓ ↓

★フリーダイヤル★

0120-6186-09

★ラインID★

royal.kansai

★メールアドレス★

royal.kansai@i.softbank.jp

★担当者 大田

コメントは受け付けていません。