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ROYAL大阪店のマネージャーの浜崎です❤(ӦｖӦ｡)
最近の世の中は色々とストレス社会と言われています。。
皆さんも仕事や家庭で色々ありますよね。
チャットに来るユーザーさんも色々ストレスを抱えていて
「ちょっと誰か話聞いて～」って方もたくさんいらっしゃいます。
女の子は日頃から周りの友達や家族に話をする子が多いです。
でも男性は辛いことやイライラした事があっても周りの人に話たり
しない方が女の人よりかは少ないと思います。
だからこそ、普段のリアルな生活では、なかなか交流の無い
チャットレディーの女の子に頼ってきたり、話を聞いて欲しい方が多いです。
皆さん本当に色々な悩みを抱えているんだな～と思います。
私もあんまり他の人に自分自信のストレスやイライラを話さないタイプなので
それはそれで自分の中に溜めてしまうので、しんどい事が多いです。
どうにかして発散させないと苦しくなるので、１人で飲みに行ったり
散歩したり、１人でカラオケに行った事もあります！！笑
まずストレスを溜めないように、イライラしないようにするには
どうしたらいいでしょうか・・・。。
◆食べ物でイライラを解消する
・ビタミンB１
ビタミンB1が多く含まれている食べ物は、うなぎ、豚肉、落花生。
・カルシウム
昔から、「カルシウムが足りないと怒りっぽくなる」と言われていますが、それは本当だったようです。
カルシウムによって、感情をうまくコントロールできるようになります。
カルシウムが多く含まれているものはチーズ、牛乳、ごまです。
・ビタミンC
ビタミンCも怒りを抑えるのに有効です。
キウイ、イチゴ、ブロッコリーに多く含まれています。
ちなみに、イチゴ5粒で、1日の必要摂取量を摂取できるようです。
また、どうしても補いきれない分はサプリメントで補完しましょう
◆読書をする
わずか6分間の読書で、 音楽や散歩より高いストレス解消効果があることが研究結果で明らかに。
読書などの知的刺激のある活動をする人ほど、 アルツハイマー病にかかるリスクが低くなる。
◆声を出す
大声を出すのが一番すっきりしますが、 声を出すだけでもストレス発散になります。
たまには長電話をしてみたり、 一人でカラオケボックスに入ってみるのもおすすめです。
◆感情に素直になる
・涙を流す
涙を流すと感情が解放されていくことは、 科学的にも実証されています。
涙を流すことで、リラックスを促す副交感神経が働くこと、
すっきりして落ち着きを取り戻す作用の 脳内ホルモン「エンドルフィン」の 作用が認められています。
・お笑いをする
どんなに些細なことでもお腹のそこから笑うのはストレス解消になります。
思い出し笑いでくすくす笑うのでも、 好きなお笑い番組で爆発したように笑うのでもOK。
◆色でリラックスする
☆緑色
・ストレスを解放して爽やかな気持ちを促す
・情緒不安定にさせるその負の感情を解放
・気をはりつめたことによる頭痛を解放
☆青色
・血圧を抑え、感情の興奮を鎮めてくれる
・意識を自分の内面に向け、気持ちを集中させる効果
・部屋に青色の小物を置いたり、就寝前に青色の光をあびると良い
など、ストレスが溜まる様な事が無いのが一番ですが
もし溜まりそう！と思った場合は上記のような対処も実践してみて下さいね(*´∀｀*)
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