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ROYAL大阪店のマネージャーの浜崎です❤(ӦｖӦ｡)
最近私の周りでジムに通う子が増えて来ています(*´ω｀*)
やはり女の子ですから、夏に向けてダイエットが目標ですよね☆☆☆
ジム通いの人には、欠かせないとまで言われているプロテイン☆
有名なジム「ゴー◎ドジム」にはプロテインバーまでもが設置されているらしいです(*´∀｀*)
そもそもプロテインって何か知っていますか？？
筋肉ムキムキの人が飲むイメージがありませんか？？
プロテインとは日本語で「タンパク質」です。
タンパク質は、筋肉や骨、皮膚、血管など体を作る材料であり、人が生きていくためには欠かせない大切な栄養素のひとつです。
日本での一般的なイメージとしては、運動後に効率的な筋力アップを図るために摂取する
タンパク質を豊富に含んだ飲料のことを指します。
【運動後にプロテインを摂取する目的は】
運動やトレーニング後にプロテインを飲むのは、より効率的な筋力アップを目指すためです。
その理由は、筋肉が持っているメカニズムにあります。
◆筋肉をつくる際に必要な栄養素
私達の身体は、運動やトレーニングをするほどに筋力がついていきます。
慣れない運動や筋トレをすると筋繊維には細かいキズが発生し
さらに筋疲労を起こします。その後筋繊維の修復と筋疲労の回復のためにタンパク質の
再合成が始まります。
そして、以前よりも太く丈夫な筋繊維を作る「超回復」が起こります。
これらの一連のメカニズムにおいて、タンパク質は欠かすことの出来ない存在です。
◆筋肉が回復するタイミングに摂取する
筋肉を構成している、ほとんどはタンパク質です。
そのため、新しい筋肉が作られる時に必要なのも、まさにタンパク質です。
この一番必要なタイミングで飲むのがタンパク質であるプロテインです。
◆食事によるタンパク質の摂取との違い
筋肉をつけたい時には多くのタンパク質が必要になりますが、これを食事だけで補おうとすると
カロリーオーバーを招きかねません。
特に、アスリートなど筋肉の多い人は、通常の人の約２倍の量が必要とされています。
そこで、高タンパクでありながら低脂肪に配慮されたプロテイン飲料（サプリメント）が注目されているのです。
【プロテインのメリット・デメリットについて】
プロテインには種類があり、目的に合わせて効果的なものを選ぶことが大切になります。
摂取方法を間違えるとデメリットもある事を理解した上で使用する事が大切です。
◆メリット
筋肉の減少を抑える、筋肉がつく事で基礎代謝がアップし脂肪を燃焼しやすくする、腹持ちがよく
ダイエットをサポートしてくれる、筋肉の疲労回復を助けるなどがあげられます。
◆デメリット
牛乳や大豆、そのほか添加物に対するアレルギーの心配、過剰摂取による
便秘や下痢、体臭、臓器・腎臓への負担、尿路結石のリスク、カロリーオーバーによる
肥満などがあげられます。
★プロテインにもかなり多くの種類があります(*´∀｀*)
昔は美味しくなかったらしいのですが
今は色んな味が付いていて、とても美味しく飲みやすくなっているみたいです☆
自分の運動に合った摂取方法でプロテインを飲んで
美を味方につけて行きましょう❤(ӦｖӦ｡)
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